ゆるりらストレッチ

腰痛に効くストレッチ紹介です

昨年ギックリ腰をやってからこのストレッチを
やっております。😭

1. うつ伏せになります

2. 肘をついきます

3 上半身起こします

これを、3分〜5分やります

私はこれで腰痛を抑えることができました。🌿